眼保健操大全
2024-03-15 15:10:34 来源：网络
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导语：1. 眼球转动操：闭上双眼，放松全身，然后缓慢转动眼球，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次。这个动作可以帮助放松眼部肌肉，减轻眼睛疲...
1. 眼球转动操：闭上双眼，放松全身，然后缓慢转动眼球，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次。这个动作可以帮助放松眼部肌肉，减轻眼睛疲劳。
2. 眼睛按摩操：用双手的食指和中指轻轻按压双眼眼眶周围的穴位，每次按压5-10秒钟，重复3-5次。这个动作可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
3. 眨眼操：频繁地眨眼睛，每分钟眨眼20-30次。这个动作可以保持眼球湿润，减少眼睛干涩的感觉。
4. 远眺操：远离电子设备，找一个远处的景物，注视几秒钟，然后转移目光注视近处的物体几秒钟。不断切换注视远近的物体，可以调节眼睛对不同距离的适应能力。
5. 热敷操：用温水浸湿一块干净的毛巾，轻轻敷在双眼上，保持10-15分钟。热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
6. 张合操：用力闭上双眼5秒钟，然后睁开双眼5秒钟，重复10次。这个动作可以锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。
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