白领健康

1 休息：长时间面对书本或电子产品会造成眼睛疲劳，闭眼或者是眺望远方，能让眼睛得到很好缓解。眼睛要做到劳逸结合，让眼睛得到充足休息。

（1）泡个热水澡，水温约在37℃～39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。（2）换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请脱掉内衣，

1 良好的坐姿正确的坐姿对保护腰部至关重要。首先，应选择符合人体工程学的办公椅，其高度和角度应能够支撑腰部。坐在椅子上时，膝盖和臀部

一、运动是一种很好的减压方式之一。无论是晨跑、瑜伽还是健身房锻炼，这些运动都能够帮助打工人们舒缓压力，减轻身心疲劳。运动不仅能够促

保护皮肤免受电脑伤害：1 使用防晒霜或隔离霜：涂抹防晒霜或隔离霜能够隔离电脑辐射，达到保护皮肤的作用。2 做好皮肤清洁：面对电脑前

1 工作40分钟，站起来走动5分钟；2 早上起来一杯温水3 工作前一杯咖啡4 中午不管出不出去吃饭都下楼走走5 坐久了就找个站立办公

现在的白领上班族，由于每天都需要长时间的坐在办公桌前缺乏运动量，导致很容易出现腰椎疾病，所以很多白领都特别的烦恼，不知道如何才能预防腰椎问题，其实白领族有的时候有一些坏习惯，也容易加重这种病情。

现代白领几乎都是早出晚归，白天基本呆在办公室，成为“坐班”一族，甚至有的人因为加班，直接在办公室过夜。这样的生活长期持续，很可能会引发心悸猝死。为了避免这种情况，白领们应该多在饮食上注意。

现在人们生活水平虽然提高了很多，但是无形中也出现了很多压力，特别是对于上班的白领们来说，压力更是很大，如果压力大了，不能释放出来，时间久了会对影响身体健康。那么白领们如何正确面对压力呢？

白领养生要注意保持好心情、饮食搭配要合理、适当的运动，也可以给自己按摩按摩，下面我们来看看白领养生要养成的四个好习惯。

现在大家依然觉得骨质疏松这种疾病是老年人容易患上的疾病。一些三四十岁的人觉得自己正值芳华，身体各方面都是最佳的状态，怎么可能会患上骨质疏松。 一旦抱着这种想法，那就真的是大错特错了。依照现在的数据显示，骨质疏松患者已经超2亿人，且根据临床医学数据显示，年轻人不在少数，主要跟平时的饮食和生活习惯有很大的关系。

防辐射要补充维生素A、C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，因此造成了健康状况的每况愈下，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国

在有着全球近五分之一人口比重的中国，讲究各种人情、面子的中国，员工的职场竞争压力、人际关系压力不言而喻，于是也就催生出了危害员工心理健康的几大杀手。

早餐没空吃、午餐凑合吃、晚餐应酬吃、宵夜地摊吃，这些不良的饮食习惯称为都市白领的健康杀手，加上熬夜加班、长期承受超负荷工作压力

手机其实没响，可心里总感觉不踏实，或者手机调成震动了，总感觉手机震动来了，时不时地都会拿出手机翻看，不管是上班还是休息，随时都

你是每日端坐在写字楼里跟电脑对话的IT一族吗？你是个时刻都要对客户笑脸相迎，不惧冷嘲热讽的电信营业员吗？事实上，无论20，30还是40岁，