下班后解压放松的7种方法
2024-02-05 11:15:33 来源：网络
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导语：（1）泡个热水澡，水温约在37℃～39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。（2）换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请脱掉内衣，...
（1）泡个热水澡，水温约在37℃～39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
（2）换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请脱掉内衣，建议穿上深色的家居服。
（3）室内灯光以黄色为主。
（4）晚餐时以清淡食物为主。
（5）餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的软性饮料。
（6）睡前将腿抬高，或是在脚下垫个枕头。这样能有效缓解因为长时间的站立或坐姿所造成的下肢血液循环不良的肿胀。
（7）睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐。
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