青少年一天睡几个小时最好
2024-01-15 15:24:27 来源：网络
热度： ℃
导语：青少年一天睡8-10个小时左右比较好。青少年的脑力和体力都处在生长发育的重要阶段，同时也是青少年精力旺盛，活动量较大的时期，也是学业繁...
青少年一天睡8-10个小时左右比较好。
青少年的脑力和体力都处在生长发育的重要阶段，同时也是青少年精力旺盛，活动量较大的时期，也是学业繁重的重要时刻。青少年每天最好睡够8小时，不仅能让人体各个脏器以及大脑得到有充分的休息，还能让白天保持充沛的精力。
如果一天的睡眠时间在10小时以上，会打乱人体本身的生物钟，还会造成食欲不振、精神减退、记忆力下降、饮食紊乱等严重问题。
如果一天的睡眠时间不足8小时，还经常熬夜，会导致自身的内分泌失调，使免疫力下降，从而会导致易生病，同时记忆力也会减弱。为了改变熬夜习惯，可以在白天进行适当的运动，在睡前可以喝奶或是温水，也可以在睡前洗脚促进睡眠。
只有保证足够的睡眠时间，青少年才能在睡眠中接受更多的人体促进生长发育的激素分泌，为了更好的吸收，还要早睡早起。
转载申明：雷京小常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
