晚上胡思乱想睡不着觉怎么办
2024-01-26 13:19:20 来源：网络
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导语：晚上胡思乱想睡不着觉，可能与精神过于紧张、植物神经紊乱、焦虑症等原因有关。原因不同，治疗方法也不同。1.精神过于：在日常生活中，紧张...
晚上胡思乱想睡不着觉，可能与精神过于紧张、植物神经紊乱、焦虑症等原因有关。原因不同，治疗方法也不同。
1.精神过于：
在日常生活中，紧张如家庭负担过重，或人际关系等因素，可以引起精神过于紧张，可能会出现晚上胡思乱想睡不着觉的情况。
平时应注意调整情绪，放松自己，避免精神过于紧张。养成规律作息的习惯，避免熬夜，可以适量参加体育锻炼。一般经自行调节，可缓解失眠症状。如持续不可缓解，建议及时就诊。
2.植物神经紊乱：
出现植物神经紊乱，可能与遗传因素、性别因素、社会因素等有关，临床表现可涉及全身多个系统，可能会出现失眠等表现，表现为晚上胡思乱想睡不着觉。
生活中可以多吃些小米、蘑菇等，及时补充维生素或微量元素，可能有助于改善失眠症状。还可遵医嘱服用调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等，能在一定程度上调理神经功能。失眠严重者，可睡前服用地西泮等。
3.焦虑症：
病因目前尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、社会心理相关因素等均有关。工作压力过大，过度劳累等因素均可能引起焦虑症，表现为持续紧张、焦虑，伴自主神经功能紊乱，引起睡眠障碍，出现晚上胡思乱想睡不着觉的情况。
放松自己，舒缓压力，多培养爱好、兴趣。可遵医嘱口服非苯二氮䓬类药物，如丁螺环酮、坦度螺酮等，缓解焦虑。
还可服用帕罗西汀、西酞普兰等，使失衡的神经递质趋向正常，使焦虑症状消失，情绪恢复正常，缓解失眠。还可进行心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗等，有助于宣泄不良情绪。
出现晚上胡思乱想睡不着觉的情况，如无法自行调节，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱予以针对性治疗。
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