午觉睡不着怎么办？
2023-12-13 14:01:44 来源：网络
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导语：第一、中午不要吃的太饱，也不要吃过于油腻和煎炸的食物，以防胃部不适，影响睡眠。第二、避免早上过度的劳累，经过研究，过度的劳累反而会...
第一、中午不要吃的太饱，也不要吃过于油腻和煎炸的食物，以防胃部不适，影响睡眠。
第二、避免早上过度的劳累，经过研究，过度的劳累反而会产生不睡觉的情况，而适度的劳累可以帮助睡眠的改善。
第三、中午可以适当的吃牛奶、麦片等食物，这些食物有助于改善睡眠。
第四、创造良好的午休环境，可以准备可伸缩的躺椅，躺下来睡觉，并且要选择相对寂暗的环境，有助于睡眠。
第五、睡午觉前，也可以做深呼吸来放松肌肉，避免想烦心的事情，对促进睡眠有一定帮助。
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