人体最佳睡眠时间
2023-10-31 17:03:04 来源:网络
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导语:1.儿童20:30之前睡觉,应该保持12个小时以上的充足睡眠。2.青少年22:00左右睡觉,应该要有九个小时的睡眠。3.成年人21:00~22:00睡觉,...
1.儿童
20:30之前睡觉,应该保持12个小时以上的充足睡眠。
2.青少年
22:00左右睡觉,应该要有九个小时的睡眠。
3.成年人
21:00~22:00睡觉,应该保证有7-8小时的睡眠时间。
4.老年人
20:00~21:00睡觉,应该保证有6-7个小时的睡眠时间。
5.春夏季
22:00~23:00睡觉;然后最好在12:00~13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时。
6.秋冬季
21:30~22:30睡觉;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。
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