如何睡好午觉？
2023-10-10 13:59:13 来源：网络
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导语：一、头高脚低、右侧卧位的姿势坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。选择头高脚低、右...
一、头高脚低、右侧卧位的姿势
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。选择头高脚低、右侧卧位的姿势可以减少心脏压力，防止打鼾。
二、午饭后，隔15-20分钟再睡
如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。
三、醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因为初醒时常常会让人产生恍惚感。
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