人群膳食

素炒芥菜材料：芥菜适量，红辣椒1个，植物油适量，盐适量实践1 准备好食材，洗净。将芥菜放入锅中焯一下。软化后立即捞出，焯水后立即放入

肝火旺盛通常由于喜好辛辣刺激、油腻饮食所导致。所以在治疗时，我们建议以清淡饮食为主，多吃清热降火的食物，如绿豆水、银耳莲子粥等；还

蒜蓉生菜食材:生菜，味极鲜，油，大蒜，盐。做法:1 首先把生菜清洗干净，控干表面的水，切成两厘米左右的块，把大蒜去皮切成末。2 在炒锅里

【胡椒猪肚汤】食材：猪肚一个，黑胡椒10克，白胡椒10克，红枣，枸杞，姜片，盐。做法：猪肚用盐，面粉反复搓揉，最后用清水清洗干净，把洗

1 莲子百合蒸牛肉——安神助眠复元气莲子和百合都有安神养心的作用，秋季吃还能调养肺气。胡萝卜中丰富的胡萝卜素不仅可以拯救我们每天被电

大家总认为，如果想要吃得健康，就得放弃许多美食。其实不然，只要我们能做到摄取充足而不过量的多种类食物，不偏食、不暴饮暴食，就能吃出

不少白领中午都会叫盒饭，但是午饭这么胡乱的吃，就会很容易造成各种各样的问题。那么怎么样才有一个健康的饮食方式呢？以下提供的是白领的

吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多上班族有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些物资储备，才是健康的呢？我们介绍以下5

如今的中学生压力越来越大，很多家长都想尽各种办法让自己的孩子变得聪明，学习起来轻松点，而脑是影响孩子智力的关键，所以补脑成了家长们

学生早餐吃什么最有营养？相信这是家长们最关心的话题了。下面就为家长们整理好了学生最有营养的早餐食谱。1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡

最近天气变化反复，人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动，身体长期透支之下，很容易营养失衡。因此，在这个初春季

对白领们来说，8小时内办公室的生活实在是枯燥和乏味。工作压力大，缺少运动、阳光和新鲜空气，白领需要在繁忙的工作之余调节一下，放松自

专业营养师认为，长期忽略午餐的搭配和营养，上班族易跌入亚健康状态。对此，专家也给出了一份普通市民适合长期食用的午餐餐单，以供大家参

营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的

午饭具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多等可能出现的营养负债，又要为下午的活动之需储备能量。因而，饮食的品

在很多外资企业工作的白领阶层中，工作节奏快，压力大，紧张度高；他们对饮食营养无暇顾及，工作忙起来常吃快餐，容易造成营养不平衡，脂肪