适合冬天喝的六款养生粥
2023-11-20 11:54:22 来源：网络
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导语：1、南瓜小米粥食材：南瓜300g，红枣6颗，小米100g，红糖20g做法：红枣洗净，去核切成小块备用，小米洗净浸泡半小时，南瓜洗净切成小块上锅...
1、南瓜小米粥
食材：南瓜300g，红枣6颗，小米100g，红糖20g
做法：红枣洗净，去核切成小块备用，小米洗净浸泡半小时，南瓜洗净切成小块上锅蒸15分钟，小米和红枣倒入锅中，加水煮开，倒入蒸熟的南瓜，煮至粘稠即可。
2、牛奶杂粮粥
食材：黑豆60g，黑米60g，糯米60g，红豆60g，牛奶250毫升，冰糖3块
做法：将黑豆、黑米、红豆洗净浸泡4小时，起锅烧水，倒入浸泡好的材料大火煮开转小火，煮1个小时加入糯米，继续小火煮25分钟，倒入牛奶，开锅即可关火。
3、枸杞糯米粥
食材：糯米120g，枸杞30粒，红糖10g
做法：糯米清洗干净，倒入锅中，加入适量的清水煮开，小火煮至粘稠，倒入红糖煮至融合，临出锅前5分钟，倒入枸杞即可。
4、杂粮粥
食材：糯米50g，黑米50g，黑豆50g，红豆50g，莲子50g，花生50g，红枣10颗，枸杞20粒，红糖10g
做法：把花生、糯米、黑米、黑豆、红豆清洗干净，浸泡2小时，起锅烧水，把浸泡好的材料放入锅中，大火煮开转小火煮40分钟，加入红枣和莲子煮25分钟，最后再放入红糖和枸杞
5、山药小米粥
食材：小米100g，枸杞20粒，红糖10g，山药50g
做法：山药去皮切成小块备用，小米淘洗干净，起锅烧水，倒入小米，大火煮开转小火，5分钟以后倒入山药，再炖煮25分钟左右，倒入红糖，枸杞，搅拌均匀即可关火
6、营养安神粥
食材：黑米50g、红豆50g、糯米50g、莲子50g、红糖10g
做法：把红豆、莲子、黑米清洗干净，浸泡一个小时（也可以多泡一会），把红豆和莲子放入锅中，加适量清水，煮开转小火，炖煮40分钟，再倒入糯米和黑米，继续炖煮30分钟，加入红糖，搅拌融化即可关火
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