糙米燕麦南瓜粥
2023-06-10 16:02:24 来源：网络
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导语： 一、糙米燕麦南瓜粥 1、糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能...
一、糙米燕麦南瓜粥
1、糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力，并且糙米还能预防便秘，降压降血脂。
2、燕麦中富含膳食纤维和皂苷素，可以帮助调节人体的肠胃功能，预防便秘。它还含有丰富的维生素E，可以保持肌肤弹性，是上好的美容品。
3、南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠，解毒促消化，亦能降压，降血糖，抗癌是非常有益身体的健康蔬果。
此款药膳粥最适合中老年人食用，可滋肾，补气，降压降脂，尤其是高血压高血糖患者可经常食用，有很好的食疗效果。
材料：南瓜500克、糙米30克、燕麦片50克、白糖适量。
做法：
1、准备好所有的食材。
2、糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。
3、把南瓜放入电压锅内再加入泡过的糙米，加入燕麦片，加入适量的清水。
4、按下营养饭-煮粥健，滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
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