晚上锻炼身体最佳时间
2023-12-29 15:22:05 来源：网络
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导语：晚上最佳锻炼时间一般是晚上七八点左右。晚饭后一小时和睡前两小时是晚上锻炼的最佳时间。因为饭后刚运动，大量血液流入运动系统，流入消化...
晚上最佳锻炼时间一般是晚上七八点左右。
晚饭后一小时和睡前两小时是晚上锻炼的最佳时间。因为饭后刚运动，大量血液流入运动系统，流入消化系统的血液明显减少，会影响消化，引发胃炎、肠炎等疾病。睡前两小时内锻炼，会影响睡眠质量，不利于健康。运动后，可能会因为能量消耗而感到饥饿。可以吃一些水果，但不能吃宵夜。否则会引起消化不良，增加胃肠道负担，易患胃肠道疾病。如果营养太好，运动越多，就会显得越胖。
晚上可以适度运动，因为到了晚上，人体的运动能力达到顶峰，视力和听力更加敏感，心率和血压也会升高，是锻炼的最佳时间。但要注意运动的强度。运动强度过大会刺激交感神经，阻碍睡眠。夜间运动因人而异，尤其是开始时，活动量不宜过大，逐渐增加运动量。锻炼的时候会根据自己的训练强度，循序渐进。
饭后半小时不建议运动，同时保持适度的运动量，避免运动量过度造成身体疲劳，影响夜间睡眠。
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