起床后的几个好习惯
一、起床后喝杯水
早起后喝一杯水，可以补充前一天晚上丢失的水分，使血液稀释，促进血液循环，保证大脑清醒。不过要注意的是，空腹喝水对胃肠不好。胃中没有食物时，胃液就会开始分泌，把胃酸稀释到适当浓度，以促进消化。空腹喝水过多的话会冲淡胃液，破坏胃内酸碱平衡状态，影响消化功能。
而水里含有大量的维生素和矿物质等营养物质，能维持人体正常代谢功能。所以，空腹喝水不但不会影响营养吸收，反而更利于营养吸收。所以在早上起床之后可以适当地喝一些温开水或蜂蜜水，既能补充水分、防止便秘又能促进血液循环、美容养颜。
二、早餐最重要
如果想要健康的话，那么早餐就是必不可少的，因为一天的开始就是从早餐开始的。
早晨起床之后，身体当中大部分的器官都开始苏醒，此时肠胃也已经在慢慢地蠕动，对于食物也开始有了强烈的需求。如果不吃早餐，身体就会处于饥饿的状态，并且由于肠胃没有食物做支撑，身体就会分泌大量的胃酸。长此以往容易导致肠胃方面出现问题。
而经常不吃早餐的人不仅会出现黑眼圈、皮肤暗淡、眼袋下垂等情况，严重的甚至会引发便秘、肥胖等情况。因此为了自己的健康着想，早餐是必不可少的一件事情，千万不要等到到了中午再去吃早餐。
三、沐浴后吃早饭
早晨洗澡可使人的体温上升，出汗增加，血管扩张，血液循环加快，皮肤和肌肉得到充分的营养和氧气。同时，由于洗浴时会带走体表大量水分，所以使皮肤得到充分滋润的同时，也使胃肠得到“热身”。这对胃肠功能差的人尤其重要。有人认为早餐吃得太多会引起肠胃不适甚至腹泻，这是因为空腹时间过长会刺激胃粘膜和肠壁，造成消化不良。
此时也可以喝些咖啡等饮料，但是一定要注意不宜过多，以一杯为宜。因为这时人的肠胃功能尚未完全恢复到正常水平，而咖啡中所含的咖啡因又具有刺激作用。如果咖啡喝得太多，就会造成心慌、心跳加速等症状。
四、先刷牙再洗脸
很多人都有洗脸的习惯，但这是一个错误的习惯。我们人体的口腔环境是酸性还是碱性呢？其实这两种环境都存在，人的口腔环境呈碱性，所以大家可以先刷牙再洗脸。
刷牙后的冷水可以有效地收缩面部血管，还能促进面部血液循环，提高面部肌肤的抵抗力和免疫力。所以，正确的洗脸步骤应该是刷牙后用冷水洗脸。
