减肥的8个误区
2023-08-11 15:53:38 来源：网络
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导语：一、过度节食为了减肥，很多女性会节食，甚至一顿只吃香蕉或者苹果，这种减肥方式最终将会损伤身体健康。研究发现，如果女性经常节食减肥，...
一、过度节食
为了减肥，很多女性会节食，甚至一顿只吃香蕉或者苹果，这种减肥方式最终将会损伤身体健康。研究发现，如果女性经常节食减肥，患胃癌的几率会大大增加。因为节食使得达到胃里的食物非常少，胃部的运转能力和承受能力就会下降，胃就会长期浸泡在胃酸里，长期下去就会患上胃病。
二、吃素
长期吃素会导致体内雌激素分泌减少，影响钙和骨的结合，容易出现骨质疏松症。
三、吃水果
水果一直在女性心目中是美容无公害的，并且水果也没有脂肪，所以很多女性会在减肥期间敞开肚皮吃水果，事实上水果的含糖量和热量并不低，吃多了也会造成肥胖。
四、不吃主食
主食里碳水化合物含量高，不吃主食可以在短时间内达到减肥效果，但长期不吃主食会让身体营养不良，并且后期如果恢复正常饮食，减肥效果就会反弹得很厉害。
五、吃减肥药
减肥药主要是通过增加排泄达到快速减肥的目的。减肥药吃多了会损伤肝肾功能，同时还会造成厌食症。
六、只吃肉不吃饭
吃肉不吃饭的减肥方法可以提高身体代谢速度，但是会加重肾脏负担，同时这种方式还会引起血液中脂肪含量升高，对心脏健康不利，过量吃肉还会增加女性患乳腺癌的几率。
七、长期有氧运动
有氧运动虽然可以消耗脂肪，但是长时间做，会造成肌肉流失，身体适应了这样的运动强度后，减脂瘦身的效果就会变差。
八、动哪里瘦哪里
脂肪囤积是全身性的，减肥就要减全身，单纯做局部运动，减肥效果可以忽略不计。
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