中医养生时间表
2024-03-27 16:03:14 来源：网络
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导语：凌晨3点-5点:肝脏最为活跃,这个时间段适合静坐冥想或进行一些清肝明目的运动,如太极拳等。5点-7点:胆经最为旺盛,可以适当进行一些调理情绪...
凌晨3点-5点:肝脏最为活跃,这个时间段适合静坐冥想或进行一些清肝明目的运动,如太极拳等。
5点-7点:胆经最为旺盛,可以适当进行一些调理情绪的活动,如冥想、祈祷等。
7点-9点:脾胃最为活跃,这个时间段适合进食营养丰富的早餐。
9点-11点:肺部最为旺盛,可以外出走走,呼吸新鲜空气,增强肺部功能。
11点-13点:大肠最为活跃,这个时间段适合进餐并进行一些排毒活动,如喝热水等。
13点-15点:小肠最为旺盛,可以适当补充一些营养物质。
15点-17点:膀胱最为活跃,适合进行一些促进血液循环的活动,如轻度运动。
17点-19点:肾脏最为活跃,可以饮用一些补肾养肝的茶饮。
19点-21点:心脏最为旺盛,可以进行一些放松心情的娱乐活动,如看电影、听音乐等。
21点-23点:心包络最为活跃,适合进行一些静心养神的活动,如冥想、读书等。
23点-3点:三焦最为旺盛,这个时间段最适合安静睡眠。
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