晚上运动还是早上运动好
2024-02-27 13:29:16 来源：网络
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导语：无论是晚上运动还是早上运动，均可起到调节机体代谢功能、促进脂肪分解等，有利于机体健康的正面影响，因此并无哪一种更好的说法。通常情况...
无论是晚上运动还是早上运动，均可起到调节机体代谢功能、促进脂肪分解等，有利于机体健康的正面影响，因此并无哪一种更好的说法。通常情况下，运动应根据自身的身体情况、锻炼习惯、生活习惯、工作特点等合理安排运动的时间，早上、晚上的适量运动均对增强体质有所帮助：
1、身体情况：若运动者的身体较为健康，在早上、晚上均可进行适量的运动，在确保运动量合适的情况下，一般很少出现肌肉、肌腱、骨骼等不适症状。而若身体素质较差，不建议大量运动，可在适当的拉伸运动后，进行慢跑、跑楼梯、瑜伽等相对舒缓的运动；
2、锻炼习惯：由于部分人已经养成良好的运动习惯，身体已经形成了肌肉记忆，按照习惯的早上或晚上运动即可，无需特别更改；
3、生活习惯：部分人早上的时间相对充足，或者晚上的闲暇时间相对较多，可根据自己相对空闲的时间进行运动，以保证不影响正常的学习、工作等，比如有部分需要上夜班的人，此时可以充分利用早上、中午的时间进行运动。
此外，运动前还是有一些需要加以注意的事项，比如空腹、腹胀等状态都不适合立即运动，剧烈运动反而对健康不利。
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