普通老百姓要怎么算才是心理健康?
那么,怎样才算心理健康呢?从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程与内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出心理健康的十条标准,被公认为是“最经典的标准:
1、充分的安全感
安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。
2、充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价
如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。超负荷的工作会给身心健康带来麻烦。
3、生活的目标切合实际
物质生活条件受限于社会生产发展水平。如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。
4、与现实的环境保持接触
人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。
5、能保持人格的完整与和谐
能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。
6、具有从经验中学习的能力
现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。
7、能保持良好的人际关系
人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系。而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。
8、能适度地表达和控制自己的情绪
人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。
9、不违背社会规范的条件下,恰当的满足个人基本需要。
合法是前提,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言。
10、在有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好
人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康。