每天锻炼的最佳时间是什么时候
2023-11-09 13:20:04 来源：网络
热度： ℃
导语：最佳的锻炼时间是晚上19:30到20:30：1. 这段时间心脏性猝死发生率最少，对身体心脑血管系统负荷较小，能够降低急诊心脑血管疾病的发病率；...
最佳的锻炼时间是晚上19:30到20:30：
1. 这段时间心脏性猝死发生率最少，对身体心脑血管系统负荷较小，能够降低急诊心脑血管疾病的发病率；
2. 晚上19:30到20:30是空气质量较好的时期，空气清新；
3. 这个时间段的植物处于非光合作用时间，不会释放过多的二氧化碳；
4. 这个时间段是身体新陈代谢缓慢的时间段，运动后能促进新陈代谢，对减肥和减脂有益。饭后2小时进行高强度运动，1小时进行适度运动，轻度运动则最好在饭后半小时进行。锻炼强度应适中，过高会影响睡眠质量，因为晚上是身体体力最高的时候，但同时身体的适应性和神经敏感性也最好。
转载申明：雷京小常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
