孕前饮食需要注意什么
补钙
由于饮食习惯的影响，我国不少人群都有缺钙的情况，这对于即将生育的女性来说是极为不利的。宝宝的骨骼以及牙齿的发育离不开钙质，孕前孕中，如果准妈妈缺钙的话，会影响胎儿的发育，因此必须从孕前就开始着手补钙，打好基础。补钙的食物有吃豆制品、虾仁、海带、牛奶等，不过，每个准孕妇的身体情况是有差异的，建议在补钙前去医院做详细的检查，询问医生的具体意见。
补叶酸
孕前三个月吃叶酸，应该大多数备孕女性都应该知道吧，女性体内缺乏叶酸可影响胚胎早期的形成，患兔唇、神经管疾病等先天性疾病的几率也会增加，而且自己还有罹患妊娠高血压、贫血症等疾病的风险，足见叶酸地位之重要。现在正规医院产科都有免费给备孕女性提供叶酸，每天按时服用就可以了。
补铁
如果女性孕期贫血，会出现头晕、食欲不佳、心慌等症状，同时缺铁可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，缺铁严重的孕妇会出现胎盘的营养供不上婴儿导致死胎。孕前推荐的补铁食材有：猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等。
补锌
缺锌不仅会影响到健康，还会影响生育能力。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌还可能影响到男性的精子质量，男人要想保持充足的“战斗力”，一定要补充锌，正常人每日的锌锌需求量大约是15毫克，值得一提的是，补锌不能盲目，长期过量补锌有害无益。胎儿的脑部发育开始得比较早，与锌元素也息息相关，锌含量丰富的食物包括：海鲜、牡蛎、精瘦肉、猪肝、果仁、核桃等。
蛋白质以及其他维生素、微量元素
体内足够的蛋白质可增强身体机能，怀孕是个复杂的现象，会涉及到各种营养物质，此外维生素、微量元素等其它养分都应该均衡摄入，将身体调整至怀孕的最佳状态。高蛋白食物有廋肉，蛋类，牛奶、羊奶、大豆类食物等。蔬菜水果富含维生素高，平时需要适量吃些。
孕前最好不能吃什么
1、辛辣食物：如麻辣烫、串串、辣椒等食物，虽然不是严格禁止吃这些食物，但是尽量要少吃，辛辣食物可能导致肠胃功能陷入混乱，排便出现困难，也许会一直持续到孕期。
2、高糖高盐的食物：比如腊肉香肠、咸菜、罐头等食物都应该少吃，或者不吃，这些高盐食物可能导致代谢紊乱，引起妊娠期高血压、糖尿病等多种症状。
3、含酒精成分的饮品：比如米酒、白酒、红酒、啤酒等都不能喝，这些饮品可能对胎儿的智力和心脏发展造成极大的伤害，开始备孕前一定要戒酒。
4、含咖啡因成分的食物：浓茶、咖啡在备孕的时候也应该要注意少吃，或者不吃，这些食物可能会对受孕及卵子的质量有所影响，孕后出现先兆流产可能性。
