减脂餐，吃瘦不饿瘦
2023-11-22 13:53:24 来源：网络
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导语：1、西蓝花+鸡蛋+虾酱汁：碗中蒜末+葱白+白芝麻+辣椒面淋上少许热油，再加2勺生抽+1勺香醋+半勺耗油搅拌均匀即可！2、牛肉+南瓜+鸡蛋+菠菜牛...
1、西蓝花+鸡蛋+虾
酱汁：碗中蒜末+葱白+白芝麻+辣椒面淋上少许热油，再加2勺生抽+1勺香醋+半勺耗油搅拌均匀即可！
2、牛肉+南瓜+鸡蛋+菠菜
牛肉无油正反煎熟黑胡椒调味，菠菜焯水乘出备用，鸡蛋水开六分钟关火泡冰水，南瓜切开蒸熟即可
3、凉拌贡菜
酱汁：蒜末、辣椒面、花椒、干辣椒淋上热油，加入2勺生抽 十2勺陈醋，少许代糖搅拌均匀即可
4、豆皮混沌
食材：豆皮、瘦肉沫、玉米
肉沫加玉米粒，放1勺耗油、1勺生抽、半勺老抽、鸡精盐、拌匀豆皮上放肉馅卷起来打个结水沸下锅煮熟浮起来即可
酸辣汤底：紫菜、虾仁、小米辣、小葱、蒜末、2勺生抽、2勺醋、辣椒面、适量代糖，放面汤把作料和匀
豆皮+肉沫！煮熟加汤底即可
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