瘦腿最有效最简单的方法是什么
2023-09-08 15:34:51 来源：网络
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导语：1.平时工作生活之余，可以坐在瑜伽垫上，将另一只脚抬高成直角，然后用小腿拍打腿部坚持5分钟，2.睡前平躺在床上，然后抬脚向上伸直，与身...
1.平时工作生活之余，可以坐在瑜伽垫上，将另一只脚抬高成直角，然后用小腿拍打腿部坚持5分钟，
2.睡前平躺在床上，然后抬脚向上伸直，与身体保持垂直的状态，用力拉伸腿部。
3把两个膝盖用力并紧紧的,稍微下压,这样快速做五六次就成!在进行此动作的时候,要小心,不要憋气。
4.蹲马步，每天坚持蹲马步15分钟，在蹲的同时，两腿可以轻轻摆动，促进腿部脂肪的燃烧。
5.可以进行蛙跳，蛙跳比较累，刚开始做容易腿疼，坚持一段时间便会适应，可以很好地消除腿部赘肉。
6.平躺在床上时，可以将腰部紧贴床板，然后双手平放床上，双腿做蹬自行车的运动，坚持30分钟。
7.通过按摩，刺激腿部的穴位，加速血液循环，帮助排出多余的垃圾和毒素，达到消水肿、瘦腿的效果。
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