小肚子怎么瘦下来最快
2023-12-06 14:06:14 来源:网络
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导语:一、控制饮食小肚子瘦下来,首先应该严格控制饮食,最好采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超过150g。不要吃油炸的食物,比如油条、油炸糕...
一、控制饮食
小肚子瘦下来,首先应该严格控制饮食,最好采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超过150g。不要吃油炸的食物,比如油条、油炸糕,也不要喝饮料,尽量少吃水果,偶尔想吃水果,建议在两餐之间吃,每次水果不要超过100g。
二、运动
患者应该长期坚持运动,每天至少运动1小时以上,最好是每天运动2-3次,总量时间是1小时,对瘦小肚子比较好的运动有游泳、快走、慢跑、转呼啦圈、骑自行车等等。小肚子肥胖,最好做的运动配合是仰卧起坐、俯卧撑等等。最好给小肚子做局部的热敷、按摩以及理疗。
三、吸脂手术
现在随着人们生活越来越好,很多朋友晚上喜欢吃很多的美食,吃完美食以后可能运动又没有跟上,所以脂肪悄悄的就沉积在小肚子。整形外科最常用的瘦小肚子的方法,就是腹部吸脂,腹部吸脂本身是非常安全的,发展到现在已经有几十年的历史了。
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