减脂饮食常见的误区
2023-06-06 16:25:55 来源：网络
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导语：常见的饮食误区用卡路里衡量一切计算一天的卡路里来让摄入量小于消耗量，是不错的方法，说明在你是有意识去控制能量的，但是，如果一切都用...
常见的饮食误区
用卡路里衡量一切
计算一天的卡路里来让摄入量小于消耗量，是不错的方法，说明在你是有意识去控制能量的，但是，如果一切都用卡路里来衡量，就会影响到日常生活。
正解：减重时，饮食种类的重要性其实是大于卡路里数字的。美国医学协会杂志研究发现採行低GI指数饮食的人，比计算卡路里来饮食的人燃烧更多脂肪。其实在饮食中减少垃圾卡路里食物的量，并增加好的蛋白质如优格、海鲜、去皮鸡肉和坚果等，再搭配低GI食物会有更好的效果。
摄取单一种类的食物
正解：网络上流传单纯蔬菜熬成的“巫婆汤”、无淀粉饮食法、白肉蛋白质饮食法等等，都会让营养摄取不均，造成身体的隐性饥饿，等一开始恢复正常饮食后，体重马上就维持不住了。
傍晚后不吃东西
正解：我们每个人每天所需的热量都不尽相同，当然就算晚餐不吃，白天的热量还是在那里，所以若是白天的卡路里超标，还是一样会囤积脂肪。
误区四：
不吃白饭、面条、面包等淀粉类食品
正解：淀粉是身体所需的营养，缺少淀粉的摄入反而造成你食欲旺盛，因此乱吃其他东西，导致减肥失败。
误区五：
不吃正餐，觉得饿几餐就能瘦
正解：若是你经过很长一段时间没有进食，你的身体反而会把下一餐转变为脂肪，若是吃的不够多，无法燃烧热量，身体也会将这些食物变成脂肪。
误区六：
只吃低脂食品
正解：低脂的东西并不代表没有卡路里，且低脂的食物反而会加许多砂糖与人工甘味剂，你吃下这两样东西后，反而会想吃更多东西，而低脂食品也无法带给你饱足感。
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