儿童健康饮食小常识“7要7不要”
2023-06-01 15:01:50 来源：网络
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导语：饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视。有些父母出于爱心，长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养，产生两极分化——营养不良和肥胖，但两者都存在营养素问题。
饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视。有些父母出于爱心，长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养，产生两极分化——营养不良和肥胖，但两者都存在营养素问题。
均衡营养是健康的基础 ，每天进食的食物可分为五大类 ：谷薯类及杂豆 、动物性食物、大豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物。
中小学生健康膳食原则
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2.每天吃新鲜蔬菜水果，深色蔬菜至少占一半。
3.每天吃奶类、大豆或其制品。
4.吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5.吃新鲜卫生的食物，采用健康的烹饪方式，做到口味清淡，少盐少油。
6.三餐定时定量，保证吃好早餐，合理选择零食。
7.每天足量饮水，少买少喝含糖饮料。
中小学生每日摄入的食物量
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