男人生活压力大，想拥有健康身体，做好这6件小事，进行调节
1.减少饮酒，多喝水
当身体出现缺水时，会导致疲惫感增加，血液粘稠，从而出现心血管疾病。可以在每天早上醒来之后空腹一杯温水，帮助情节胃肠道，稀释血液粘稠度，另外喝水时间也需要均匀，比如在一日三餐和晚上睡觉之前喝水。
因为男性的工作原因，所以在应酬当中经常会喝酒，需要注意的是在睡觉前三个小时是不可以喝酒的，否则会导致中枢神经过于兴奋，从而睡眠质量偏差，就算在睡着后也会突然惊醒或者做噩梦。
2、多和家人沟通
因为男性性格的原因，所以很多男性都不善言辞，通常会把工作和生活当中的压力全部憋在心里，这样会导致更加疲惫，而且还会容易出现情绪问题。
可以在工作回家之后，把自己的压力或者烦恼和自己的妻子倾诉一下，另外每隔一个小时可以站起来活动一下，伸伸懒腰或者进行一些深呼吸，这样身体内大量的血液会流向大脑，可以提高精气神。
3、调整饮食
男性可以吃一些花生和葡萄干等坚果，因为坚果当中富含钾离子，可以帮助血液当中的糖分转化成能量，从而缓解到疲惫感。
当上午10:00左右，身体内的糖分已经被完全消耗，这个时候可以吃一块巧克力帮助身体提供能量，也可以有效避免在午餐时暴饮暴食。
4、健身时间保持规律
可以在每天清晨抽出5分钟的时间进行锻炼，不仅可以缓解四肢僵硬的情况，而且还可以燃烧脂肪，对于繁忙的工作也会更加的得心应手。如果在工作当中感觉到困难或劳累，可以做深呼吸或喝一杯茶水，帮助打开思路。
5、多认识一些积极乐观的朋友
近朱者赤，近墨者黑，如果身边有一些精力旺盛并且乐观的朋友，他乐观的情绪也会带动周围的人，多认识一些积极乐观的朋友，也可以改善自己的心态。
6、早餐要保证营养
有很多男性会忽视早餐的情况，但是如果长期不吃早餐会导致身体出现肥胖，而且精神萎靡不振，容易犯困。
可以每天早上提前30分钟起床，在家里面享受一份营养的早餐，比如全麦面包、鸡蛋等，可以补充身体所需的碳水化合物，膳食纤维和蛋白质，注意合理搭配。
从以上介绍可以看出，男性人群想要身体健康。并没有想象当中的那么困难，只需要坚持以上所说的几个小事就可以。另外也需要注意在站着或坐着的时候要保持好的姿势，比如挺胸、抬头、放松肩膀，防止出现颈椎病的情况。
